Càpsules de salut
Càpsules de salut
Programa

Càpsules de salut

Ràdio Tordera col·labora amb la Corporació de Salut del Maresme i La Selva i l'Institut Català de la Salut de Girona en aquest espai dedicat a la nostra salut.

Dimecres · 01:25 - 01:55 ·Dimarts · 10:25 - 11:00, 19:25 - 20:00 ·124 episodis
RSS

episodis

1-12 de 124
  • 11'

    Febre: com mesurar-la i quan consultar al CAP

    Què és la febre i com detectar-la La doctora Amal Dilai, metgessa del CAP de Tordera, explica que la febre és un símptoma que pot aparèixer quan el cos respon a un procés, sovint infecciós. Notar-se calent no confirma que es tingui febre: recomana comprovar-ho amb un termòmetre i tenir en compte si s’està massa abrigat o a prop d’una font de calor. «No sempre que tinc febre necessito antibiòtic, mai.» — Amal Dilai La febrícula és una temperatura inicial que sovint pot baixar amb descans i mesures físiques, sense que necessàriament evolucioni a febre.Els termòmetres digitals axil·lars són els que la doctora considera més fiables; els de pistola poden ser útils, però tenen menys especificitat. Què fer i quan demanar atenció Per gestionar la febre, proposa evitar abrigar-se massa i, si cal, prendre un antitèrmic com el paracetamol i donar-li temps perquè actuï. Recomana consultar si no hi ha millora després de les primeres 48 hores, si apareixen símptomes preocupants o si el quadre empitjora. Les persones immunodeprimides han de consultar davant febre, especialment si tenen un focus infecciós o segueixen tractaments com la quimioteràpia. «Davant del dubte, consultem, sí.» — Amal Dilai Refredats i prevenció La doctora assenyala que a la consulta són habituals els refredats amb febrícula. Per prevenir contagis i protegir les persones vulnerables, parla de vacunació, descans, alimentació adequada, control de les malalties i ús de mascareta quan hi ha símptomes o s’acudeix al CAP.

  • 13'

    Campanya de tardor: vacunes de grip, Covid i bronquiolitis

    A Càpsules de salut, la referent de vacunació del CAP de Tordera, Txell Pérez, explica la campanya de tardor i com s’organitza la vacunació. Vacunació contra la bronquiolitis Als nadons nascuts entre l’abril i el setembre els administren un anticòs monoclonal per prevenir complicacions de la bronquiolitis. Pérez explica que en fa tres anys que ho fan i que han observat menys ingressos hospitalaris. La majoria de famílies reben una trucada amb hora per vacunar els nadons; també poden aprofitar una visita al centre. Grip i Covid La vacunació comença amb infants, pacients a domicili i persones que viuen en residències; després s’adreça a persones amb determinades malalties i, més endavant, a la població general. Pérez diu que ja han detectat casos de grip durant l’estiu i que la campanya s’inicia més tard que l’any anterior. També explica que la grip i la Covid circulen de manera independent i comenta l’efectivitat i els possibles efectes secundaris de la vacuna de la grip. «La grip cada any mata molta gent, moltíssima gent mort de grip.» — Txell Pérez Com accedir a la vacunació Es pot demanar hora a la infermera o preguntar al centre si es pot rebre la vacuna en una visita. També vacunen a l’esplai i, com ja van fer l’any passat, preveuen oferir vacunes a les escoles sense cita prèvia. A les escoles, expliquen que als infants petits se’ls pot administrar la vacuna nasal, mentre que als menors de dos anys se’ls punxa. També es poden valorar preferències individuals. Quan ajornar les vacunes Pérez assenyala que convé esperar si hi ha febre o una bronquitis o pneumònia, i recomana esperar tres mesos després d’haver passat la Covid si se’n té constància. Recomana posar les vacunes de la grip i la Covid alhora, però diu que també es pot optar per rebre-les en moments diferents.

  • Càpsules de salut del 22/9/2026

    Ràdio Tordera col·labora amb la Corporació de Salut del Maresme i La Selva i l'Institut Català de la Salut de Girona en aquest espai dedicat a la nostra salut.

  • Càpsules de salut del 8/9/2026

    Ràdio Tordera col·labora amb la Corporació de Salut del Maresme i La Selva i l'Institut Català de la Salut de Girona en aquest espai dedicat a la nostra salut.

  • Càpsules de salut del 1/9/2026

    Ràdio Tordera col·labora amb la Corporació de Salut del Maresme i La Selva i l'Institut Català de la Salut de Girona en aquest espai dedicat a la nostra salut.

  • 9'

    La importància de la higiene dental i la salut bucodental

    Salut Bucodental i Higiene En aquest episodi de Càpsules de salut a Ràdio Tordera, parlem amb l'higienista dental Imma Ruiz sobre la importància de mantenir una bona higiene bucodental al CAP de Tordera. Punts Clau de la Higiene Dental Raspallat correcte: S'ha de realitzar amb moviments suaus fent cercles o en forma d'escombrat, incloent tant les dents com les genives. Freqüència: És recomanable raspallar-se després de cada àpat, sent la neteja del vespre la més important del dia. Complementació: No oblidar mai elús del fil dental almenys un cop al dia i raspallar la llengua. "Per aquí tenim la malaltia, diguéssim, i la salut. Per tant, hem de pensar que la boca ha d'estar sempre en un medi net." Atenció a Col·lectius Específics A la consulta de l'higienista s'atenen diferents perfils de pacients derivats pel dentista o directament: Infants fins als 15 anys: Aprenen a raspallar-se correctament i es creen rutines des de ben petits. Dones embarassades: Reben atenció especial durant el segon trimestre i consells sobre com cuidar la boca dels nadons. Persones amb minusvalies o pocs recursos: Tenen accés a programes específics d'higiene adaptada.

  • 10'

    Claus per entendre i cuidar el benestar emocional

    Introducció al benestar emocional En aquest espai de Càpsules de salut de Ràdio Tordera, parlem amb la Júlia Soler, referent de benestar emocional i comunitari, sobre què significa realment tenir un bon benestar emocional en el nostre dia a dia. Què és i com es defineix? El benestar emocional no és només un estat mental, sinó una part fonamental d'un benestar global que inclou l'aspecte físic, emocional i social. Es tracta de: L'habilitat de gestionar les emocions de manera sana i efectiva. Tenir eines per trobar la tranquil·litat i saber d'on provenen els nostres sentiments. Aconseguir estar en pau amb un mateix. "El fet de tenir uns bons recursos per cuidar-me emocionalment m'ajuda a estar bé en totes les àrees de la meva vida." Com podem cuidar el benestar emocional? Per enfortir aquesta àrea de la nostra vida, cal tenir cura dels bàsics: Portar una alimentació equilibrada i sana. Dormir les hores necessàries (al voltant de 8 hores). Moure's, fer activitats gratificants com llegir o fer esport. Relacionar-nos amb amics i familiars. Comunicar les nostres emocions de manera respectuosa i eficaç. Les emocions i la seva funció Hi ha dos grans grups d'emocions: les emocions bàsiques (felicitat, tristesa, por, ira, fàstic i sorpresa) i les secundàries. Totes elles tenen una funció biològica i adaptativa per sobreviure i no s'han d'evitar: La por ens protegeix. La ira ens ajuda a defensar-nos. La tristesa ens indica que hem de parar i descansar. Factors externs i xarxes socials El nostre entorn social i la nostra situació vital condicionen fortament com ens sentim. A més a més, cal vigilar amb l'impacte de les xarxes socials, ja que sovint provoquen comparacions negatives en mostrar només vides idealitzades, tot i que també poden servir per crear comunitat.

  • 16'

    La importància de la lactància materna a Tordera

    Beneficis i Recuperació de la Lactància Materna En aquest episodi parlem sobre l'aposta del CAP de Tordera per la lactància materna, considerada una absoluta prioritat per a la salut pública. Impacte en la salut i la societat Prevenció de malalties: Els nadons alimentats amb llet materna presenten menys risc de patir infeccions o obesitat a llarg termini. Salut materna: Ajuda a la recuperació postpart i redueix el risc cardiovascular i certs tipus de càncer. Sostenibilitat: Es tracta del primer aliment ecològic, amb una petjada hídrica i de carboni molt inferior a la llet de fórmula. "Hem de recordar que els nostres bebès quan neixen saben mamar, però les mares ho hem oblidat." Reptes i Acompanyament Professional Venim d'una cultura de la no-lactància impulsada per dècades de màrqueting comercial i una formació mèdica sovint insuficient. Per revertir aquesta situació, el CAP ofereix un seguiment precoç a les 48-72 hores de l'alta hospitalaria i organitza tallers comunitaris d'ajuda mútua.

  • 11'

    Trucs per llegir etiquetes i millorar la dieta

    Guia per entendre les etiquetes nutricionals En aquesta edició del programa, comptem amb la nutricionista del CAP, qui ens ofereix les claus necessàries per no caure en els paranys publicitaris de la indústria alimentària i saber exactament què consumim. El parany del màrqueting frontal La part davantera dels envasos està dissenyada exclusivamente per cridar la nostra atenció mitjançant reclams com: * Productes sense gluten * Etiquetes de 0% sucres afegits * Missatges com 100% natural o vegà "La part frontal d'un envàs és la part que l'empresa utilitza per cridar la nostra atenció, per fer reclams de qualsevol mena." La importància del llistat d'ingredients Per conèixer la veritat d'un aliment, hem de girar l'envàs i mirar la lletra petita dels ingredients. El primer ingredient del llistat és el que té més presència en el producte. S'aconsella: Buscar productes amb menys de cinc ingredients. Assegurar-nos que els components són els mateixos que utilitzaríem a casa. Evitar additives innecessaris o noms estranys que no sabem pronunciar. Canvis progressius No cal fer un canvi radical de la nit al dia. L'especialista recomana anar millorant la cistella de la compra categoria per categoria cada setmana, fins a aconseguir uns hàbits saludables i sostenibles a llarg termini.

  • Càpsules de salut del 28/7/2026

    Ràdio Tordera col·labora amb la Corporació de Salut del Maresme i La Selva i l'Institut Català de la Salut de Girona en aquest espai dedicat a la nostra salut.

  • 13'

    Importància i calendari de vacunació a Tordera

    La importància de la vacunació al llarg de la vida En aquesta edició de Càpsules de salut, el programa de Ràdio Tordera, parlem amb la infermera Txell Pérez sobre la gestió i rellevància del calendari vacunal. La vacunació no és exclusiva de la infància, sinó que és una eina vital per a tota la vida fins als 80 anys i més enllà. Punts clau tractats: Calendari sistemàtic: És extremadament complet i gratuït a Catalunya. Mentre que l'OMS fixa directrius generals, cada comunitat adapta el calendari segons els seus recursos i necessitats epidemiològiques. Tipus de vacunes: Es diferencien principalment entre les vives atenuades i les mortes. És fonamental respectar els períodes d'espera entre administracions quan es combinen diferents vacunes. Cerca activa: Els professionals de la salut realitzen un seguiment proactiu per assegurar que els adults tinguin recordatoris al dia, especialment de vacunes com la del tètanus (als 40 anys) o la pneumònia i herpes zòster (als 65 anys). Viatges internacionals: És imprescindible programar la visita a centres de vacunació internacional amb mesos d'antelació, ja que algunes vacunes són obligatòries per a l'entrada a certs països i comporten costos addicionals. La seguretat de les vacunes "El que està demostrat és que les vacunes salven més vides que no pas conseqüències el provocant." Malgrat la desconfiança puntual sorgida arran de la pandèmia de la Covid-19, Txell Pérez recorda que el benefici de salut pública és inqüestionable i permet protegir el conjunt de la població mitjançant la protecció de grup.

  • 10'

    Importància i beneficis dels vegetals a la dieta

    En aquesta edició de Càpsules de salut a Ràdio Tordera, parlem amb la nutricionista Isolda Vila sobre la importància d'incorporar vegetals en la nostra alimentació diària. El programa aborda les barreres culturals i psicològiques que han convertit, sovint, els vegetals en aliments poc valorats. Els punts clau de la nutrició actual: Canvi de paradigma: La clàssica piràmide nutricional està obsoleta perquè es va dissenyar basant-se en les necessitats laborals de fa un segle. Actualment, els vegetals han de ser la base de la nostra alimentació. Temporalitat i varietat: No hi ha un vegetal "millor"; la clau resideix en la varietat de colors i en el consum de productes de temporada. Els tubercles a l'hivern o els aliments que protegeixen la pell a l'estiu en són bons exemples. Psiconutrició: Es distingeixen dos sistemes de decisió a l'hora de menjar: Sistema bottom-up: Triar segons el benestar a llarg termini i la salut futura. Sistema top-down: Triar segons la gratificació immediata i el caprici sensorial. "Hem d'aconseguir que el vegetal deixi de ser aquell aliment associat al càstig, associat a la pobresa i associat a adjectius negatius." Consells pràctics per a la compra: Anar a comprar amb la panxa plena: Evita que les decisions es prenguin per gana en lloc de per consciència. Comerç de proximitat: És una eina fonamental per garantir el consum de productes de temporada, evitant l'excés d'oferta processada dels hipermercats.