Càpsules de salut
Ràdio Tordera col·labora amb la Corporació de Salut del Maresme i La Selva i l'Institut Català de la Salut de Girona en aquest espai dedicat a la nostra salut.
Subscriu-te
Claus per entendre i cuidar el benestar emocional
Definició del benestar emocional com a part clau del benestar general i la seva importància per a la salut física i mental.
Consells pràctics sobre alimentació, son, activitat física i comunicació efectiva per mantenir un bon equilibri emocional.
Repàs de les emocions bàsiques i secundàries, explicant quina funció adaptativa té cadascuna d'elles en la nostra vida.
Per què no s'ha de intentar controlar o reprimir les emocions, sinó entendre la informació que ens aporten.
Com influeixen el context vital, l'impacte de les xarxes socials i l'edat en el benestar emocional de les persones.
Introducció al benestar emocional
En aquest espai de Càpsules de salut de Ràdio Tordera, parlem amb la Júlia Soler, referent de benestar emocional i comunitari, sobre què significa realment tenir un bon benestar emocional en el nostre dia a dia.
Què és i com es defineix?
El benestar emocional no és només un estat mental, sinó una part fonamental d'un benestar global que inclou l'aspecte físic, emocional i social. Es tracta de:
- L'habilitat de gestionar les emocions de manera sana i efectiva.
- Tenir eines per trobar la tranquil·litat i saber d'on provenen els nostres sentiments.
- Aconseguir estar en pau amb un mateix.
"El fet de tenir uns bons recursos per cuidar-me emocionalment m'ajuda a estar bé en totes les àrees de la meva vida."
Com podem cuidar el benestar emocional?
Per enfortir aquesta àrea de la nostra vida, cal tenir cura dels bàsics:
- Portar una alimentació equilibrada i sana.
- Dormir les hores necessàries (al voltant de 8 hores).
- Moure's, fer activitats gratificants com llegir o fer esport.
- Relacionar-nos amb amics i familiars.
- Comunicar les nostres emocions de manera respectuosa i eficaç.
Les emocions i la seva funció
Hi ha dos grans grups d'emocions: les emocions bàsiques (felicitat, tristesa, por, ira, fàstic i sorpresa) i les secundàries. Totes elles tenen una funció biològica i adaptativa per sobreviure i no s'han d'evitar:
- La por ens protegeix.
- La ira ens ajuda a defensar-nos.
- La tristesa ens indica que hem de parar i descansar.
Factors externs i xarxes socials
El nostre entorn social i la nostra situació vital condicionen fortament com ens sentim. A més a més, cal vigilar amb l'impacte de les xarxes socials, ja que sovint provoquen comparacions negatives en mostrar només vides idealitzades, tot i que també poden servir per crear comunitat.