Càpsules de salut
Càpsules de salut
Programa

Càpsules de salut

Ràdio Tordera col·labora amb la Corporació de Salut del Maresme i La Selva i l'Institut Català de la Salut de Girona en aquest espai dedicat a la nostra salut.

Dimecres · 01:25 - 01:55 ·Dimarts · 10:25 - 11:00, 19:25 - 20:00 ·124 episodis
RSS

episodis

13-24 de 124
  • 10'

    Prevenció i tractament de les gastroenteritis

    En aquesta edició del programa Càpsules de salut, parlem amb la infermera Elisabet Megias sobre com abordar les gastroenteritis, una de les afeccions més freqüents en el nostre entorn. Què és i com es transmet? La gastroenteritis consisteix en la inflamació del tracte intestinal i, tot i que sol ser de caràcter lleu, pot ser molt limitant. L'experta destaca: * La via de transmissió principal és la fecal-oral (coneguda popularment com "del culete a la boca"). * La higiene de mans és, per tant, la mesura preventiva més efectiva per evitar contagis. * El virus es pot transmetre en tocar objectes (com poms de portes) després d'haver anat al lavabo sense rentar-se les mans adequadament. Tractament i consells bàsics El maneig a casa és senzill, però cal parar atenció als senyals d'alerta: "El més important és hidratar-nos: beure aigua, a petits glops i sovint." Hidratació: És vital per evitar la deshidratació, especialment en casos amb vòmits i diarrees. Dieta: Es recomana seguir una dieta tova amb aliments com l'arròs bullit, la patata o el pollastre sense salses. Mites: L'Aquarius no és aconsellable, ja que el sucre que conté és un inflamatori gastrointestinal. És preferible utilitzar sals de rehidratació que es poden trobar a qualsevol farmàcia. Consells estiuencs: Cal extremar el compte amb la conservació dels aliments davant de les altes temperatures i evitar els pics de deshidratació.

  • 11'

    Gestionar l'ansietat: Claus i eines pràctiques

    En aquesta edició del programa Càpsules de salut de Ràdio Tordera, parlem amb la Júlia Soler, Referent de Benestar Emocional i Comunitari (RBEC), sobre com entendre i gestionar l'ansietat en el nostre dia a dia. Què és l'ansietat i quan ha de preocupar-nos? L'ansietat es manifesta com una resposta del cos davant d'un sobresforç o situacions estressants, provocant símptomes com taquicàrdies, nerviosisme i pensaments repetitius. Ansietat funcional: Un nivell moderat d'activació pot ser positiu i ajudar-nos a estar alerta o ser creatius. Ansietat limitant: Quan la intensitat és elevada i ens impedeix fer vida normal (afectant el son, l'alimentació o el benestar físic), esdevé un problema de salut mental que requereix atenció professional. Salut comunitària vs. tractament individual La Júlia destaca que el treball en grup permet crear espais de suport mutu beneficiosos per a persones que, a causa de l'ansietat, tendeixen a l'aïllament. "Compartir espai amb gent que està en una situació similar té els seus beneficis també." Recomanacions i eines pràctiques Per evitar l'ansietat desbordada, és fonamental prioritzar l'autocura: Hàbits base: Mantenir una alimentació equilibrada, dormir les hores necessàries i fer exercici físic. Connexió social: Passar temps amb persones estimades i prioritzar activitats que generin benestar emocional. Tècnica de respiració 4-7-8: Una eina molt efectiva per rebaixar la taquicàrdia en moments de crisi, consistent en inhalar durant 4 segons, aguantar 7 i exhalar lentament en 8.

  • 11'

    Anticoncepció i salut sexual a Càpsules de salut

    En aquesta edició de Càpsules de salut a Ràdio Tordera, hem comptat amb la presència de l'Ester Canal, infermera i referent de Salut i Escola, i la Sílvia Solís, TCAI de ginecologia. Amb elles hem analitzat la importància de la prevenció i el coneixement en l'àmbit de la salut sexual en el context de Tordera. Punts clau tractats: Prevenció i protecció: S'ha destacat que el preservatiu continua sent l'element fonamental, ja que és l'únic mètode que, a més d'evitar embarassos no desitjats, protegeix contra les infeccions de transmissió sexual (ITS). Realitat actual i xarxes socials: Les convidades han advertit sobre el perill d'informar-se a través de les xarxes socials, on la informació sovint no és contrastada. > "Els nostres joves saben moltes coses, però al final saben moltes coses a través de xarxes, no a través d'un professional". Increment de les ITS: Hi ha hagut un repunt significatiu, superior al 300% en els últims anys, de malalties com la clamídia i la gonorrea, el que suposa un autèntic problema de salut pública. Educació integral: La tasca dels professionals del CAP de Tordera és crucial per desmuntar mites, posar en valor el doble mètode (combinació d'anticonceptius hormonals i barrera) i fomentar pràctiques segures. El programa subratlla la necessitat d'anar més enllà dels estereotips i encoratja els adolescents a acudir als centres de salut per rebre assessorament personalitzat i segur.

  • 11'

    Càpsules de salut 16/06/2026

    En aquesta edició de Càpsules de Salut a Ràdio Tordera, parlem amb la nutricionista Isolda Vila sobre el model de plat saludable. Aquest enfocament, desenvolupat originàriament per la Universitat de Harvard i adaptat per l'Agència de Salut de Catalunya, busca simplificar les recomanacions nutricionals basant-se en un repartiment volumètric dels àpats. La clau és la proporcionalitat El mètode proposa una divisió visual del plat per garantir un consum equilibrat de nutrients sense necessitat de comptar racions complicades: 50% de vegetals: Verdures, hortalisses i fruites. Són la part fonamental per obtenir antioxidants, fibra i vitamines. 25% de proteïnes: Carns, peixos, ous o llegums. 25% d'hidrats de carboni: Patata, pasta, arròs, pa o quinoa. "Lluny de prohibicions, que sabem que són poc efectives, hem de jugar amb la incorporació progressiva de vegetals per reequilibrar les proporcions." Errors comuns i estratègies de millora La nutricionista destaca que la dieta actual a Tordera i en general s'allunya d'aquest model òptim, especialment pel que fa a l'excés d'hidrats de carboni i el dèficit de vegetals. Situacions com la "cultura del sopar de pa amb coses" suposen un consum d'hidrats que arriba al 61% del volum del plat en els sopars. Per millorar els hàbits sense prohibicions dràstiques, es recomana: Afegir vegetals com a primer plat (amanida, crema o gaspatxo) abans del plat principal. Enriquir els entrepans amb opcions vegetals a l'esmorzar. Distribuir els àpats al llarg del matí, combinant proteïnes, làctics i fruita.

  • Càpsules de salut del 16/6/2026

    Ràdio Tordera col·labora amb la Corporació de Salut del Maresme i La Selva i l'Institut Català de la Salut de Girona en aquest espai dedicat a la nostra salut.

  • 18'

    Gestió de vòmits i diarrees infantils

    En aquesta edició de Càpsules de salut, el programa emès per Ràdio Tordera (l'emissora municipal i mitjà de comunicació oficial del poble), comptem amb la participació de Marina Ramírez, infermera pediàtrica, per abordar la gestió de vòmits i diarrees en l'àmbit pediàtric. Aspectes clau tractats: Diferenciació de símptomes: És fonamental distinguir entre un vòmit (expulsió de contingut gàstric) i una regurgitació (pujada d'aliment no digerit) en lactants. Causes i tractament: La gran majoria d'aquests episodis són d'origen víric. La pauta principal és la tolerància líquid-alimentària, prioritzant la hidratació amb aigua o suero de rehidratació oral a glops petits quan hi ha vòmits freqüents. Signes d'alarma: Cal acudir al CAP si el vòmit va acompanyat de febre, si la tolerància líquida no és efectiva després de diversos intents, o en lactants menors d'un any amb símptomes intensos. Higiene i prevenció: La higiene de mans és la mesura preventiva més eficaç, especialment en escenaris com les escoles o llars on el contagi víric és ràpid. Es recomana un aïllament preventiu de 24 hores per observar l'evolució. "Si veiem que els 45 minuts aquesta aigua ha sigut expulsada, tornem a donar i si altre cop és expulsada, són motius d'acudir al CAP." Per un bon seguiment, es recomana evitar ultraprocessats, cítrics i làctics durant la fase aguda, optant per una dieta suau i equilibrada.

  • 9'

    Guia pràctica: Com tractar cremades a la llar

    En aquesta edició de Càpsules de salut, el programa de salut de Ràdio Tordera, parlem amb la referent de cures sobre la gestió i el tractament adequat de les cremades domèstiques. Tipus de cremades i causes Les cremades es defineixen com la pèrdua de proteïna tisolar a causa d'un traumatisme físic o químic. Les podem classificar segons la seva naturalesa: * Tèrmiques: Causades per flama, contacte amb superfícies calentes o escaldades amb líquids (les més comunes a la cuina). * Químiques: Provocades per substàncies corrosives. * Elèctriques: Requereixen atenció mèdica urgent. Els tres graus de gravetat "El primer grau, la pell està intacta... les de segon grau solen presentar flictenes (butllofes), i el tercer grau és molt més profund." Primer grau: Pell intacta, dolorosa, tractable a casa amb rehidratació. Segon grau: Aparició de butllofes o flictenes. És imprescindible acudir al centre de salut. Tercer grau: Lesió profunda que requereix derivació hospitalària immediata. Recomanacions i primers auxilis Acció immediata: Si hi ha roba o joies afectades, retirar-les de seguida. Baixar la temperatura: Posar la zona afectada sota l'aixeta amb aigua corrent. Higiene: Rentar amb aigua i sabó, mantenint la zona seca i protegida. Evitar mites: Mai aplicar pasta de dents. L'ús d'aloe vera només es recomanaria en casos molt lleus i posteriors a la neteja inicial. Prevenció: Mantenir al dia la vacunació contra el tètanus.

  • Càpsules de salut del 26/5/2026

    Ràdio Tordera col·labora amb la Corporació de Salut del Maresme i La Selva i l'Institut Català de la Salut de Girona en aquest espai dedicat a la nostra salut.

  • Càpsules de salut del 19/5/2026

    Ràdio Tordera col·labora amb la Corporació de Salut del Maresme i La Selva i l'Institut Català de la Salut de Girona en aquest espai dedicat a la nostra salut.

  • Càpsules de salut del 12/5/2026

    Ràdio Tordera col·labora amb la Corporació de Salut del Maresme i La Selva i l'Institut Català de la Salut de Girona en aquest espai dedicat a la nostra salut.

  • Càpsules de salut del 5/5/2026

    Ràdio Tordera col·labora amb la Corporació de Salut del Maresme i La Selva i l'Institut Català de la Salut de Girona en aquest espai dedicat a la nostra salut.

  • Càpsules de salut del 28/4/2026

    Ràdio Tordera col·labora amb la Corporació de Salut del Maresme i La Selva i l'Institut Català de la Salut de Girona en aquest espai dedicat a la nostra salut.