Càpsules de salut
Ràdio Tordera col·labora amb la Corporació de Salut del Maresme i La Selva i l'Institut Català de la Salut de Girona en aquest espai dedicat a la nostra salut.
Subscriu-te
Gestionar l'ansietat: Claus i eines pràctiques
La Júlia Soler explica la seva funció com a Referent de Benestar Emocional i Comunitari i com es treballa la salut des d'una perspectiva de grup.
Diferenciem entre l'ansietat com a resposta normal davant l'estrès i l'ansietat patològica que requereix ajuda professional.
S'expliquen les diferències entre ansietat i depressió i per què és beneficiós tractar certs problemes de salut mental en entorns comunitaris.
Recomanacions sobre hàbits saludables, la importància de l'autocura i presentació de la tècnica de respiració 4-7-8 per gestionar crisis.
En aquesta edició del programa Càpsules de salut de Ràdio Tordera, parlem amb la Júlia Soler, Referent de Benestar Emocional i Comunitari (RBEC), sobre com entendre i gestionar l'ansietat en el nostre dia a dia.
Què és l'ansietat i quan ha de preocupar-nos?
L'ansietat es manifesta com una resposta del cos davant d'un sobresforç o situacions estressants, provocant símptomes com taquicàrdies, nerviosisme i pensaments repetitius.
- Ansietat funcional: Un nivell moderat d'activació pot ser positiu i ajudar-nos a estar alerta o ser creatius.
- Ansietat limitant: Quan la intensitat és elevada i ens impedeix fer vida normal (afectant el son, l'alimentació o el benestar físic), esdevé un problema de salut mental que requereix atenció professional.
Salut comunitària vs. tractament individual
La Júlia destaca que el treball en grup permet crear espais de suport mutu beneficiosos per a persones que, a causa de l'ansietat, tendeixen a l'aïllament.
"Compartir espai amb gent que està en una situació similar té els seus beneficis també."
Recomanacions i eines pràctiques
Per evitar l'ansietat desbordada, és fonamental prioritzar l'autocura:
- Hàbits base: Mantenir una alimentació equilibrada, dormir les hores necessàries i fer exercici físic.
- Connexió social: Passar temps amb persones estimades i prioritzar activitats que generin benestar emocional.
- Tècnica de respiració 4-7-8: Una eina molt efectiva per rebaixar la taquicàrdia en moments de crisi, consistent en inhalar durant 4 segons, aguantar 7 i exhalar lentament en 8.